SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • unoszenie hantli na bok

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dokladnie, sporo osob robic wnosy w push, ja tez%) pomimo ze teoretycznie jest to blad

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2019-03-07 14:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unoszenie hantli na bok

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A czy moge je robić w dniu push u w dniu pull ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2019-03-07 14:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unoszenie hantli na bok

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A czy moge je robić w dniu push u w dniu pull ? Daj w jednym dniu bo nie ma sensu ich powtarzać masz taką różnorodność ćwiczeń na barki, że na prawdę jest w czym wybierać.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2019-03-07 14:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unoszenie hantli na bok

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Daj tylk ow jednym po co dublować, w pull daj sobie na tył barków jak dajesz bok w push

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2019-03-07 17:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poręcze czy rzeczywiście takie dobre?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Osobiście nie widzę lepszego ćwiczenia klatkowego niż poręcze. Pod każdym względem. Podstawowe ćwiczenie złote atakujące świetnie klatkę piersiową i budujące ogólnie siłę push góry ciała.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2016-08-30 08:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. majac do dyspozycji gryf i hantle jestes w stanie wykonac praktycznie wszystkie mozliwe cwiczenia na naramienne:-) w planie zrob tak, aby umiescic: - jedno cwiczenie wyciskajace np. wyciskanie siedzac hantli lub wyciskanie zolnierskie -jendo cwiczenie na tyl barkow, np odwrotne rozpietki -jedno cwiczenie na przod i bok, jak wspomniane przec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2020-04-09 22:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - zalecana ilość serii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mówi. Bo równie dobrze mógłbym Ci przytaknąć, że te 16-18 serii na duże partie jak nogi czy grzbiet nie jest jakąś przesadzoną objętością to już na ramiona sporo. Jeśli do tej pory nie próbowałeś trenować partii dwa razy w tygodniu to polecam spróbuj push/pull lub góra/dół to fajne podziały. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-19 16:44:13

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2024-01-19 16:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena formy ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/5/6/7575ef846d1e4d79ab187fd7af77efc8.jpg Pompki na poręczach są doskonałym ćwiczeniem do treningu klatki i tricepsów. Mało tego to jedno z najlepszych ćwiczeń push dla góry ciała. W samych pompkach na poręczach zawsze bardzo mocno będzie pracować klatka piersiowa, mięśnie trójgłowe ramion i całą obręcz barkowa. Pionowe ułożenie ciała w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2021-05-06 16:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - juz czas?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nadaje się dla nielicznych (głownie kulturystów) Dorzuć serie potem FBW z podziałem na A i B a jak i w nim wykończysz możliwość progresji to wtedy możesz pomyśleć nad góra/dół lub push/pull. Zresztą istnieją plany FBW dla zaawansowanych to nie jest tak że na start fbw a potem tylko split Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-01-15 21:02:53

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2017-01-15 21:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - juz czas?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Możesz albo zwiększyć objętość poprzez powiększenie ilości serii, lub np spróbować treningu push/pull

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2017-01-15 21:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii mięśniowych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trenować te 4 dni w tygodniu i z jaką częstotliwością partie mięśniowe. Jeśli partia ma być trenowana częściej niż raz w tygodniu to doskonale się sprawdzają podziały typu push/pull, góra/dół, przód/tył. Dobre podziały, ale każdy z nich ma jakieś ułomności i nie nada się dla każdego bo jednak trzeba świadomie dobierać objętość treningową dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2024-04-22 11:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii mięśniowych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    w sumie taki schemat mozna dowoli ukladac, w zaleznosci od tego na czym nam konkretnie zalezy. Zasadajest prosta i mniejszy staz treningowy tym wiecej grup mięsniowych trenujemy na treningu. Jak jestes juz zaawansowanym zawodnikiem, to mozna wykonywac kazda grupe na treningu osobno. Jak dopiero zaczynasz treningi silowe, to trenuj FBW lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2024-04-23 08:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To może po prostu push pull?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2019-11-24 21:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Właśnie tu mam mały dylemat, czy wybrać pp czy ppl. Do tej pory cały czas typowy trening split a mija już chyba ósmy rok treningów. Może być ciężko ogarnąć 5 treningów w tygodniu, praca, dom itd. Jakiś pomysł na solidny trening push pułk?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2019-11-25 16:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki jest najlepszy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Fbw lub push pull legs - nie ma lepsze gorsze bo wszystko pasuje dobrac pod siebie a samo okreslenie ze taki czy inny poziom nie wiele mówi bo wiele rzeczy wpływa na optymalny dobór planu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2024-03-08 06:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powtórzeń i serii?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    wszystko zalezy od planu jakie wybrales, czy jest to: split FBW push/pull czy inna wariacja treningowa:-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2019-05-20 10:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj. Zerknij do leksykonu https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Jeżeli chodzi o trening pięciodniowy to że będziesz trenował 5 razy w tygodniu nie zawsze musi oznaczać, że musisz mieć rozpisany podział na 5 dni treningowych. Możesz wykorzystać tutaj podziały czterodniowe. Treningi możesz w taki sposób wtedy sobie rozpisać aby piąty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2022-07-10 22:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaj. rozumiem, ze plan treningowy przewiduje wykonywnaie ćwiczeń rozumianych jako cwiczenia z ciezarkami, jazdy na rolkach, biegania i jazdy rowerem? Czyli mamy do dyspozycji aktywnosc silowa, jak i trzy formy cardio. Troche malo nam napisales/naapisalas danych o sobie, jak i co do celu jaki chcesz osiagnac wykonujac tego typu aktywnosci, wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2020-05-20 21:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zaawansowania treningowego. Jeśli jesteś początkujący to nie ma sensu za bardzo kombinować z treningiem i wybrać sobie fbw lub jakiś bardziej ogólny podział treningowy jak push/pull czy góra/dół. Ale w przypadku podział warto by było mieć do dyspozycji 4 dni treningowe w tygodniu. Kwestia zaawansowania jest istotna bo nie napisałeś jak długo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2022-08-24 12:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy 1 ćwiczenie na plecy wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    nie napisales nam w sumie o jaki plan treningowy chodzi, czy trenujesz systemem FBW czy jest to split czy moze push pull, wiec 7x7 wiosłowania by trzeba byo rozpatrywac w kontekście calego treningu jaki sobie wybrales i tego jak wyglada objetosc pozostalych cwiczen jakie wykonujesz i czy sie cos dubluje, wiec wklej caly plan treningowy jakim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2019-10-05 11:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)